Килам, Кристофър | Петимата тибетци | |
Келдер, Петер | Петимата тибетци |
Източник
http://www.spiralata.net
ПЕТ ДРЕВНИ ТИБЕТСКИ РИТУАЛА
(Древната тайна на извора на младостта)
Питър Келдър е първият, който разбулва тибетските тайни на извора на младостта. Подмладяване, потъмняване на косата, подобряване на паметта и зрението, облекчаване на артрита, неизчерпаема енергия, отслабване, облекчаване на болката, отлично самочувствие - това са част от ефектите на тибетските ритуали. Обикновено хората наричат Петте ритуала изометрични упражнения. Ритуалите наистина помагат на схванатите мускули и стави и подобряват тонуса, но истинската полза от тях е хармонизирането на скоростта на въртене на отделните чакри.
Освен "Древната тайна на извора на младостта" на Питър Келдър, на книжния пазар ще намерите и "Петимата тибетци" на Кристофър Килъм, дългогодишен преподавател по йога, който предоставя обширна информация за енергийната система на човека и нейното функциониране.
ПЪРВИ ТИБЕТЕЦ
|
Застанете с разтворени настрани ръце и обърнати надолу длани. Завъртете се по посока на часовниковата стрелка. Дервишите го правят стотици пъти, ламите - около дузина, колкото да стимулират чакрите. |
ВТОРИ ТИБЕТЕЦ
|
1. Легнете по гръб с ръце отстрани на тялото. |
ТРЕТИ ТИБЕТЕЦ
|
1. Коленичете на пода и изправете тялото. Поставете ръце на бедрата. |
ЧЕТВЪРТИ ТИБЕТЕЦ
|
1. Седнете на пода с изпънати крака, раздалечени стъпала и опрени на пода ръце. |
ПЕТИ ТИБЕТЕЦ
|
1. Застанете в тази поза с извито тяло, ръцете са изпънати, дланите лежат на пода, пръстите на краката са извити и стъпват на земята. Внимателно наклонете главата възможно най-назад. |
Източник
http://zashto-kak.hit.bg/tibet.htm
Упражнение 1
То е много просто – заставате изправен с изпънати хоризонтално в страни ръце и започвате да се въртите около оста си по посока на часовниковата стрелка. Първия ден обезателно ще ви се завие свят още на 2-3 въртене, но още на другия ден ще се учудите колко много можете да се въртите!
Това е упражнение за правилното разпределение на енергията в тялото.Дервишите могат да се въртят с часове и го правят с удоволствие. Не насилвайте тялото си – това се отнася за всички упражнения – щом почуствате дискомфорт – спрете.
По принцип се започва от 3 повторения, като всяка седмица се прибавя по едно, докато се достигне до 21 повторения. Това е условно. Докато не започнете да правите всичко с лекота и удоволствие, не прибавяйте нови повторения, та даже да е минал и месец.
Упражнение 2
1. Легнете по гръб на не много мека постелка.
2. Ръцете са изпънати до тялото, обърнати към постелката. Вдигнете глава и притиснете брадичката към гърдите.
3. След това повдигнете краката,нагоре, без да ги свивате в коленете. С ръце притискате постелката. Ако можете задръжте 3 сек.
4. Бавно издишайте и свалете краката и брадичката.Отпуснете се за секунда и отново – 3 пъти.
Упражнение 3
Третото упражнение се изпълнява веднага след първите две. И то е много просто. 1. Изходно положение – на колене.Тялото изправено, ръцете на бедрата. Бавно вдишваме и изпъваме главата назад. След това бавно издишваме и допираме брадата в гърдите. Много лесно и приятно упражнение, а ползата – голяма. Само след няколко дни изчезват болките във врата.
Упражнение 4
1. Сядате на пода, краката изпънати напред, ръцете – подпрени с дланите до тялото.
2. При вдишване – изпъвате назад главата, а тялото повдигате до хоризонтално полохение – като мост, само че хоризонтален. Ако можете, задръжте 3 сек. Ако не можете от първия път, следващия ще го направите. .
Упражнение 5
1. Легнете по корем. Ръщете опрени на постелката на равнището на раменете.Краката – леко раздалечени. Вдишваме и повдигаме седалището, така че тялото да направи прав ъгъл. Издишаме и се връщаме в изходно положение.
Особености на дишането
Старайте се колкото можете да дишате равномерно.
Само след няколко дни ще забележите:
1. безпричинна радост в себе си.
2. Животът ще ви се струва по-хубав, независимо от всичко.
3.Ще ви изпълва необяснима енергия.
4. Ще започнат да изчезват някои неразположения.
5. Само след 2 месеца ще изглеждате видимо по-млади и така ще се чуствате.
Източник
http://bglog.net/Zdrave/29809
Книгата на Питър Келдер има хубава художествена част, но частта за йога е слаба, въпреки че описва точно упражненията.
Имам и съм чел и двете книги многократно. В резултат на практикуване на тези упражнения достигнах до просветлението да усъвършенствам упражненията като към тях добавям не само пълно йогийско дишане, но и медитация. Резултатът е страхотен!
Упражненията на петимата тибетци са само една малка част от тибетската йога. На който се интересува ще препоръчам да потърси в Интернет на руски език "Око возрождения". В тази книга има много повече от пет упражнения от тибетска йога. Да не се бърка с книгите на Келдер и Килам!
2. Психологически Кабинет
3. Хипноза и хипнотерапия
4. Какво е Woodrose Breathwork
5. 27 ключа за начинаещи в дихателните практики
6. ЗА ВРЪЗКА С BBA
7. Tрансперсонална Психология I
8. Трансперсонална психология II
9. Начини за промяна на съзнанието
10. Вижте пълната видео версия на лекцията на Станислав Гроф на 7-8 октомври 2007 от семинара в Москва
11. Малкият принц - Книжка с картинки on-line
12. Психологически изследвания и статии
13. Мандала
14. Блог.бг блогрола. Тук са следващите линкове и блогове.
15. Съдържание на постингите в блога