Тук ще видите , какво са 20 свързани дишания как се правят.
Преди да правите каквато и да е практика това ще ви помогне , да се успокоите и да навлезете в процеса.
Ще видите коло е лесно и как само за 3 минути ще релаксирате.
Може да го правите , сутрин , вечер или когато имате 3 минути.
Приятно дишане.

"В основата на рибъртинг е едно просто упражнение от двайсет свързани дишания. Може да го правите през целия ден - винаги, когато изпитате нужда. Пре­поръчва се обаче през първата седмица да го правите само веднъж дневно.

1.  Направете четири кратки вдишвания.

2.  После направете едно дълго вдишване.

3. Дишайте и издишайте през носа.

4.  Направете четири групи по пет вдишвания и из­дишвания, тоест четири групи по четири кратки вдишвания и издишвания, последвани от едно дълго вдишване и издишване, без да спирате - общо двайсет вдишвания и издишвания."

Ленард Ор - Откажи се от навика да умираш